薬膳はおうちでできる
味噌汁は日本人の薬膳スープ！

おにぎりとみそ汁の具材で
薬膳を学んでみませんか？

日常の食事から、薬膳の力を身体に取り入れましょう冬は黒の食材、磯味、身体を温める食材を食べると良いと言われています。ですが、その食材の中にも個性があります！

＜黒胡麻と老化防止＞
＜海老と足腰強化＞
他にも、ニラ、くるみ、
味噌汁の具材では、どうでしょうか？

そんな食材の効能を学び、効果的におにぎりと味噌汁に活用しましょう

なんで？という基礎知識を知って
無理なく続けることが健康な身体づくりの基本です

忙しい中でも続けられる
作り置きのできるおにぎりと
簡単に美味しく作るみそ汁の実習付きです。

料理初心者、親子でのご参加の方も大歓迎です(^^)

今回は特別食材として、
◉お米：無農薬自然農法のおのころ米
◉お塩：ミネラル豊富な石垣島の米原の海塩
◉お味噌：私のこだわり味噌をご紹介ご用意しております。

そのほかは、食材はスーパーで簡単に手に入るものでお伝えします。
調味料はこだわりのものをご紹介兼ねて使用します。

実習のあとは、
・冬のおにぎり2種類
・薬膳みそ汁
・おうちでできる冬の簡単惣菜2品
のランチをいただきます。

《キャンセルポリシー》
参加費のお支払いは当日ですが申込後にキャンセルされる場合は、キャンセル理由が関わらず以下のキャンセル料を頂戴しますのでご確認ください。
11月27日までキャンセル料はかかりません。
11月30日まで 参加費の50％
12月2日以降 参加費の100％
材料の仕入れや準備の都合上設定させて頂いてます。
ご理解の上、お申込、およびキャンセルをお願いいたします。

《お願い》
感染対策をとりながらの開催となります。参加される皆様にはご理解とご協力をお願い致します。

講師

堀内 知美 先生

気軽Sante！主宰
国際薬膳学院　生徒指導主事
食と運動を通して健康な身体のための知恵の伝道師
頑張らない
誰でもできる
そんな健康法を薬膳、経絡ヨガ、小児推拿、水泳というアイテムを使いながらお伝えしています

《所持資格》
国際中医師
国際中医薬膳管理師
アタッチメントベビーマッサージ、食育インストラクター
小児推拿セラピスト
経絡ヨガインストラクター
健康運動指導士
障がい者スポーツ中級指導員

インスタ：https://www.instagram.com/kigaruniyakuzen/
ブログ：https://ameblo.jp/kigaruniyakuzen

参加費

・お一人様　
みんなのうえんクラブ会員：5,000円
一般：5,500円
（資料代、材料費込み）

・親子参加　
みんなのうえんクラブ会員：7,000円
一般：7,500円
（資料代、子ども用資料代、材料費2名分）
※子ども→高校生以下が対象です

👉 みんなのうえんクラブ会員の入会詳細はこちら
年会費1000円！：[詳細をみる]

会場

みんなキッチン北加賀屋（みんなのうえん北加賀屋第2農園）

【Google Maps】MAP
【アクセスマップ】https://minnanouen.jp/about/kitakagaya/